Det er kjent at mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet lever 10 - 25 år kortere enn normalbefolkningen. Årsaken kan blant annet tilskrives somatiske lidelser som hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, overvekt/fedme og andre livsstilsrelaterte lidelser. Som helsepersonell må vi tenke helhetlig og kombinere ulike elementer for å oppnå bedre og et mer langsiktig resultat. Regelmessig, tilrettelagt fysisk aktivitet bør derfor inngå og sidestilles med annen behandling.
Fysisk aktivitet som behandling kan hjelpe pasienter/brukere til å ivareta sin fysiske, psykiske og sosiale helse. Aktivitetshåndboken (2008) gir råd og veiledning i bruk av fysisk aktivitet som behandlingsmetode.
Pakkeforløp vil bli innført i psykisk helsearbeid i løpet av 2017. Fysisk aktivitet vil inngå som en del av denne pakken. Målet er at pasienter/brukere i spesialisthelsetjenesten skal opprettholde og på sikt bedre sin fysiske form.
Seksjon for utdanning og fagutvikling i Klinikk psykisk helse og avhengighet har to ansatte med ansvar for å formidle forskning, brukererfaringer, erfaringskunnskap og generell informasjon om fysisk aktivitet i psykisk helsearbeid.
Oslo universitetssykehus har i samarbeid med Høgskolen i Hedmark opprettet en videreutdanning i fysisk aktivitet i psykisk helsearbeid for å øke kompetansen innen dette fagområdet.
Oversikt over fysisk aktivitetstilbud i Oslo og omegn
Oslo kommune:
• Natur, kultur og fritid (Gir en bred oversikt over offentlige aktivitetstilbud)
Tilrettelagte tilbud:
Oslo kommune:
• Frisklivssentraler i Oslo
• Aktivitetshus
Oslo idrettskrets:
• Aktiv på dagtid
• 60pluss
• 60pluss ekstra
Øvrige tilbud:
Friluftsliv:
• DNT Oslo og Omegn
Aktivitetskalender
• Friluftshuset på Sørenga
Aktivitetskalender
• Skiforeningen
Aktivitetskalender
• Stolpejakten
Treningssentre:
• SATS/Elixia
• Friskis&svettis
Turorientering:
• Stifinneren
• Ola Dilt
Løp:
• Oslo Maraton – lørdagsløping
Løpegrupper
• KK-mila
• Holmenkollstafetten
• Sentrumsløpet
• Kollentrappa
• Nydalsløpet
• Fornebuløpet
Turforslag og stier i Oslo:
• Langs Alnaelva
• Ut.no
• Turkart og turguider i Oslo (Oslo kommune)
Sykkel:
• Sykkelruter i Oslomarka (Skiforeningen – Markadatabasen)
• Sykkelturer i Oslo (VisitOslo)
• Sykkelkart (Oslo kommune)
Klatring:
• Klatring i Oslo og Akershus
Elvelangs:
• Alnaelva
• Lysakerelva
• Rusletur rundt Bogstadvannet
• Akerselva
Alpinanlegg:
• Oslo vinterpark
• Varingskollen
• Kolsås skisenter
For barn:
• Rush trampolinepark
• Barnas turlag DNT
Skiforeningen:
Barnas sommercamp
Sommerskiskole
Barnas skiskole
Parker og utendørstrening:
• Utendørstrening i Oslo
• Tufteparken – Utendørs treningsparker for egenorganisert aktivitet, 12 parker i Oslo
• Parkour – treningsparker med bruk av egen kroppsvekt
Rus og avhengighet
Øvrige tilbud innen jobb, karriereveiledning, kurs, skole og utdanning, fritid, fellesskap, aktivitet og rådgivning m.m. Se her.
Utlån av sport og friluftsutstyr (gratis):
Tester:
o 6 minutters gå-test
o 8 minutters tredemølletest
o Stepp-test
o Bergs balansetest
o Kondisjonskalkulator
o Kroppens alder
Sosiale medier:
• Facebook: Fyskick
• Aktivitet som medisin
• Heia deg
• Norges idrettshøgskole
Apper:
Kan lastes ned fra Google Play eller App Store
• Gå 10
• Styrk
• Stolpejakten
• iMarka
• Mindfulness Appen
• Seven
• Strava
• Endomondo Sports Tracker
• Distansekort – Skiforeningen
• UT.no
Vedlegg:
• Borgs skala
Helsedirektoratet:
• Nasjonale faglige råd for fysisk aktivitet
• Stillesitting - begrense tiden i ro
Helsenorge:
• Nettside om fysisk aktivitet
• Dine 30
• Bare du - hjelp til å endre helsevaner og livsstil
Ekspertsykehuset:
• Blogg om fysisk aktivitet og psykisk helse
• - Vi tror trening gjør det lettere å være rusfri
• 6 enkle tips for et sunt hjerte
Kropp og sinn
Presentasjoner fra Kropp og sinn 2016
Kropp og sinn 16. september 2016.pdf
Hege Saltnes - En fortelling om tanker trening og terapi bare bilder II.pdf
Major_Gaustad_.pdf
Petter Andreas Ringen, FOREBYGGING AV OVERDØDELIGHET AV SOMATISK ÅRSAK VED ALVORLIG PSYKISK LIDELSE.pdf
Philip Ward Body and Mind Oslo September 16 2016 Phil Ward HO.pdf
Tove Mathiesen HeAL-1609-2016.pdf
Marius Bakken, Fysisk aktivitet som verktøy i fastlegepraksisen.pdf
Presentasjoner fra Kropp og sinn 2015
Referat Kropp og sinn, 18 september 2015.pdf
Henning Hoff Wikborg, DNT Oslo og Omegn.pdf
Egil W. Martinsen, Oslo universitetssykehus.pdf
Ingrid Dieset, Oslo universitetssykehus.pdf
Jack Waitz og Odd Arne Marsteinstredet, Oslo Maraton, SK Vidar.pdf
Jim Toft, Slagelse kommune.pdf
John Engh, Sykehuset i Vestfold.pdf
Marit Sørensen og Anders Farholm, Sykehuset Innlandet og Norges Idrettshøyskole.pdf
Steinar Mundal og Jon Dahl.pdf
Presentasjoner fra Kropp og sinn 2014
SKVIDAR_PPT OUS fredag 19. september 2014 v4.pdf
MAJOR_Gaustad_190914.pdf
Kropp_sinn-Gaustad 2014-Thomas Dahl_Oro.pdf
Helsedirektoratet_Henriette_Oien.pdf
BUP_OSLO_NORD.pdf
Presentasjoner fra Kropp og sinn 2013
Toril_Moe.pdf
Petter_A_Ringen.pdf
Per_Toien.pdf
Oystein_Mealand.pdf
Oversikt vinnerartikler 1 halvår 2016 (4).pdf
Ole_A_Andreassen.pdf
Merete_Nordentoft.pdf
Annette_Bischoff.pdf
Anne_Kristoffersen.pdf
Oslo Maraton
Samarbeidsavtale mellom Oslo universitetssykehus HF og Oslo Maraton
Oslo universitetssykehus HF (OUS) og Oslo Maraton (OM) inngikk i juni 2015 en samarbeidsavtale. Intensjonen med avtalen er et samarbeid om fysisk helse og økt livskvalitet gjennom fysisk aktivitet.
Foranledningen til avtalen var at Gaustadløpene ved OUS gjennom 30 år skulle avvikles. Toril Moe som var ansvarlig for løpet inngikk et samarbeid med Jack Waitz i OM og gjennom en samarbeidsgruppe ble 3-kilometersløpet «3 for alle» opprettet. 3 for alle ble frem til 2017 arrangert fredag ettermiddag før selve OM.
I april 2018 ble avtalen utvidet med å innbefatte løpet OsloMila som ble arrangert i Frognerparken juni samme år. Oslo Maraton flyttet 3 for alle fra fredag under Oslo Maraton over til OsloMila. I 2019 besluttet Oslo Maraton å ikke videreføre OsloMila.
Samarbeidsavtalen gjelder alle distanser i Oslo Maraton. Ansatte og pasienter omfattes av avtalen og får rabatt ved deltakelse.
Kontaktperson i OUS er Merete Holen Rimstad.
Foto: Oslo Maraton
Oslo Maraton 21. september 2019
Oslo Maraton er et gateløp bestående av ca. 20.000 deltagere. Arrangementet er arrangert hvert år, nest siste helgen i september og går gjennom Oslos gater. Oslo Maraton er ett av Norges største gateløp.
Arrangementet består av flere distanser og er et løp for alle:
• Barnas Maraton (500 m og 150 m)
• 10 for Grete (10 km)
• Halvmaraton (21 km)
• Maraton (42 km)
• Oslotrippelen (73 km)
• Racing (11 km)
• Funkis (10 km, 21 km of 42 km)
Oslo Maraton legger vekt på verdier med fokus på løperen og ønsker å gi deltagerne en følelse av; livskvalitet, mestring, glede, trygghet, profesjonalitet og fellesskap.
Oslo Maraton samarbeider med Friskis&Svettis om løpegrupper. Løpegruppene er gratis og åpent for alle deltakere. Les mer om løpegruppene her.
For mer informasjon og påmelding til Oslo Maraton klikk her.
Som ansatt ved OUS finner du mer om samarbeidsavtalen på intranett.
Foto: Oslo Maraton