Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og er et viktig og veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av over 30 ulike diagnoser og tilstander. Det foreligger overbevisende dokumentasjon om en rekke helsegevinster ved regelmessig fysisk aktivitet i alle aldersgrupper.” (Helsedirektoratet, 2016)

​Det er kjent at mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet lever 10 - 25 år kortere enn normalbefolkningen. Årsaken kan blant annet tilskrives somatiske lidelser som hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, overvekt/fedme og andre livsstilsrelaterte lidelser. Som helsepersonell må vi tenke helhetlig og kombinere ulike elementer for å oppnå bedre og et mer langsiktig resultat. Regelmessig, tilrettelagt fysisk aktivitet bør derfor inngå og sidestilles med annen behandling.

Fysisk aktivitet som behandling kan hjelpe pasienter/brukere til å ivareta sin fysiske, psykiske og sosiale helse. Aktivitetshåndboken (2008) gir råd og veiledning i bruk av fysisk aktivitet som behandlingsmetode.

Pakkeforløp vil bli innført i psykisk helsearbeid i løpet av 2017. Fysisk aktivitet vil inngå som en del av denne pakken. Målet er at pasienter/brukere i spesialisthelsetjenesten skal opprettholde og på sikt bedre sin fysiske form.

Seksjon for utdanning og fagutvikling i Klinikk psykisk helse og avhengighet har to ansatte med ansvar for å formidle forskning, brukererfaringer, erfaringskunnskap og generell informasjon om fysisk aktivitet i psykisk helsearbeid.

Oslo universitetssykehus har i samarbeid med Høgskolen i Hedmark opprettet en videreutdanning i fysisk aktivitet i psykisk helsearbeid for å øke kompetansen innen dette fagområdet.

 

Oversikt over fysisk aktivitetstilbud i Oslo og omegn


Oslo kommune:

• Natur, kultur og fritid (Gir en bred oversikt over offentlige aktivitetstilbud)
• Parkour – treningsparker med bruk av egen kroppsvekt

Tilrettelagte tilbud:
Oslo kommune:
• Frisklivssentraler i Oslo
• Aktivitetshus

Oslo idrettskrets:
• Aktiv på dagtid
Timeplan
• Aktiv på dagtid ung
• 60 +

Øvrige tilbud:
Friluftsliv:
• DNT Oslo og Omegn
Aktivitetskalender

• Friluftshuset på Sørenga
Aktivitetskalender

• Skiforeningen
Aktivitetskalender

Stolpejakten

Treningssentre:
• SATS/Elixia
• Friskis&svettis

Turorientering:
• Stifinneren
• Ola-dilten

Løp:
• Oslo Maraton – lørdagsløping
Løpegrupper
• KK-mila
• Holmenkollstafetten
• Sentrumsløpet
Kollentrappa

Sykkel:
• Granfondo Don Pedro

Klatring:
Klatring i Oslo og Akershus

Elvelangs:
• Alnaelva
• Lysakerelva
• Rusletur rundt Bogstadvannet
• Akerselva

Alpinanlegg:
• Oslo vinterpark
• Varingskollen
• Kolsås skisenter

For barn:
• Rush trampolinepark
• Leo´s lekeland
• Barnas turlag DNT

• Skiforeningen:
Barnas sommercamp
Sommerskiskole
Barnas skiskole

Parker:
• Tufteparken – Utendørs treningsparker for egenorganisert aktivitet, 12 parker i Oslo

Tester:
• Kondisjon:
6 minutters gå-test
8 minutters tredemølletest
Stepp-test
Bergs balansetest
Diverse tester

Apper:
Anbefales å søke på nett
• Mindfulness
• Seven
• Strava
• Elmondo
• Distansekort – Skiforeningen
• UT.no

Vedlegg:
• Borgs skala

Helsedirektoratet:
• Anbefalinger for fysisk aktivitet

• Anbefalinger om å minske stillesitting 

Helsenorge:
• Nettside om fysisk aktivitet
• Dine 30

Ekspertsykehuset:
• Blogg om fysisk aktivitet og psykisk helse

Kropp og sinn

Presentasjoner fra Kropp og sinn 2016

Kropp og sinn 16. september 2016.pdf

Hege Saltnes - En fortelling om tanker trening og terapi bare bilder II.pdf

Major_Gaustad_.pdf

Petter Andreas Ringen, FOREBYGGING AV OVERDØDELIGHET AV SOMATISK ÅRSAK VED ALVORLIG PSYKISK LIDELSE.pdf

Philip Ward Body and Mind Oslo September 16 2016 Phil Ward HO.pdf

Tove Mathiesen HeAL-1609-2016.pdf

Marius Bakken, Fysisk aktivitet som verktøy i fastlegepraksisen.pdf


Presentasjoner fra Kropp og sinn 2015

Referat Kropp og sinn, 18 september 2015.pdf

Henning Hoff Wikborg, DNT Oslo og Omegn.pdf

Egil W. Martinsen, Oslo universitetssykehus.pdf

Ingrid Dieset, Oslo universitetssykehus.pdf

Jack Waitz og Odd Arne Marsteinstredet, Oslo Maraton, SK Vidar.pdf

Jim Toft, Slagelse kommune.pdf

John Engh, Sykehuset i Vestfold.pdf

Marit Sørensen og Anders Farholm, Sykehuset Innlandet og Norges Idrettshøyskole.pdf

Steinar Mundal og Jon Dahl.pdf


Presentasjoner fra Kropp og sinn 2014

SKVIDAR_PPT OUS fredag 19. september 2014 v4.pdf

MAJOR_Gaustad_190914.pdf

Kropp_sinn-Gaustad 2014-Thomas Dahl_Oro.pdf

Helsedirektoratet_Henriette_Oien.pdf

BUP_OSLO_NORD.pdf


Presentasjoner fra Kropp og sinn 2013

Toril_Moe.pdf

Petter_A_Ringen.pdf

Per_Toien.pdf

Oystein_Mealand.pdf

Oversikt vinnerartikler 1 halvår 2016 (4).pdf

Ole_A_Andreassen.pdf

Merete_Nordentoft.pdf

Annette_Bischoff.pdf

Anne_Kristoffersen.pdf

Oslo Maraton

Samarbeidsavtale mellom Oslo universitetssykehus HF og Oslo Maraton

Oslo universitetssykehus HF (OUS) og Oslo Maraton (OM) inngikk i juni 2015 en samarbeidsavtale. Intensjonen med avtalen er et samarbeid om fysisk helse og økt livskvalitet gjennom fysisk aktivitet.

Foranledningen til avtalen var at Gaustadløpene ved OUS gjennom 30 år skulle avvikles. Toril Moe som var ansvarlig for løpet inngikk et samarbeid med Jack Waitz i OM og gjennom en samarbeidsgruppe ble 3-kilometersløpet «3 for alle» opprettet. 3 for alle ble frem til 2017 arrangert fredag ettermiddag før selve OM.

I april 2018 ble avtalen utvidet med å innbefatte løpet OsloMila som arrangeres i Frognerparken i juni. OM har nå flyttet 3 for alle fra fredag under OM over til OsloMila.

Til tross for satsingen på 3 for alle ved OUS, gjelder samarbeidsavtalen også de andre distansene i OM og OsloMila. Ansatte og pasienter omfattes av avtalen.

Kontaktperson i OUS er Merete Holen Rimstad.

bilde av Oslo Maraton

Foto: Oslo Maraton

Oslo Maraton 15. september 2018
Oslo Maraton er et gateløp bestående av ca. 20.000 deltagere. Arrangementet er arrangert hvert år, nest siste helgen i september og går gjennom Oslos gater. Oslo Maraton er ett av Norges største gateløp.

Arrangementet består av flere distanser og er et løp for alle:

• Barnas Maraton (500 m og 150 m)
• 10 for Grete (10 km)
• Halvmaraton (21 km)
• Maraton (42 km)
• Oslotrippelen (73 km)
• Racing (11 km)
• Funkis (10 km, 21 km of 42 km)

Oslo Maraton legger vekt på verdier med fokus på løperen og ønsker å gi deltagerne en følelse av; Livskvalitet, Mestring, Glede, Trygghet, Profesjonalitet og Fellesskap.

Oslo Maraton samarbeider med Friskis&Svettis om løpegrupper. Løpegruppene er gratis og åpent for alle deltakere. Les mer om løpegruppene her.

For mer informasjon og påmelding til Oslo Maraton klikk her.
                                                                                                                              
Vil du bidra til at Oslo skal bli renere bli med på Plogging. Den nye løpetrenden går ut på å plukke søppel, mens man jogger. Supert for folkehelsa – supert for miljøet! Oslo Maraton ønsker den nye trenden velkommen og har lansert en egen ploggedistanse der halve inntekten går til In The Same Boat, og deres bekjemping av marin forsøpling. Les mer om dette her.   

bilde logo av Oslo Maraton

Foto: Oslo Maraton

OsloMila
OsloMila ble arrangert første gang 2. juni 2018 med distansene “3 for alle” og 10km. Start- og mål er på Skøyen skole som ligger i kort nærhet til Frognerparken. Løypetraseen gikk gjennom Frognerparken i hyggelig terreng. Arrangementet passer for alle nivåer.

OsloMila arrangeres 3,5 måned før Oslo Maraton. Et perfekt oppladningsløp med nyttig informasjon, tips og test av utstyr. OsloMila kan benyttes som oppladning mot høstens store folkefest.

Under OsloMila er det også spennende foredrag.

OsloMilas vektlegger fokus på løperen og har verdiene: Livskvalitet, Mestring, Glede og Fellesskap til grunn for sitt arrangement.

For mer informasjon og påmelding til OsloMila klikk her

Som ansatt finner du mer om samarbeidsavtalen på intranett.


Fant du det du lette etter?
Tilbakemeldingen vil ikke bli besvart. Ikke send personlig informasjon, for eksempel epost, telefonnummer eller personnummer.