- Røykeslutt -

Trenger du hjelp til å slutte å røyke eller snuse? Det finne gode hjelpemidler og veiledning som kan gi støtte og gjøre det enklere å slutte. Strukturert oppfølging øker sjansen for å lykkes med å slutte.

Foto: Shutterstock

​Å slutte å røyke er bra for kroppen – det vet alle. Røykeslutt forebygger og bedrer psykisk så vel som fysisk sykdom. Noen av gevinstene kan merkes allerede etter 20 minutter. Her kan du se hva som skjer i kroppen når man slutter å røyke – Gevinster ved røykeslutt –.

Snakk gjerne med helsepersonell om hjelp til snus- og røykeslutt, både behandler og fastlege kan gi hjelp og veiledning i slutteprosessen. Det finnes ulike hjelpemidler som kan gjøre det lettere å slutte.
Helsedirektoratet anbefaler at alle som ønsker å slutte å røyke bør få tilbud om strukturert hjelp til avvenning, og bør vurderes med tanke på bruk av legemidler til røykeslutt.

En psykisk lidelse kan gjøre det vanskeligere å slutte å røyke. Nikotinavhengighet kan være mer utbredt og sterkere ved psykisk lidelse. Gevinstene av røykeslutt er likevel de samme som for andre og positivt både for psykisk og kroppslig helse.
Ved bruk av antipsykotika er det viktig at lege vurderer justering av dosen dersom man slutter å røyke. Tett oppfølgning av lege er viktig for å unngå bivirkninger av medisinene ved røykeslutt.

Elektroniske hjelpemidler 

På nettsidene til helsenorge.no finnes god informasjon og tips om snus- og røykeslutt.
Her kan man laste ned Slutta – en App for mobil og nettbrett for den som vil slutte med røyk eller snus.

bilde av slutta appen

Slutta-appen gir:

• daglige motivasjonsmeldinger
• råd og tips til hvordan du kan klare å slutte
• beregninger på hvor mye du sparer
• oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut
• oversikt over giftstoffer i røyk og snus
• fakta om konsekvenser av tobakksbruk
• mulighet for å dele på Facebook

Kurs og veiledning i snus- og røykeslutt – Frisklivssentralen 

Frisklivssentralen tilbyr veiledning i gruppe og personlig veiledning for snus- og røykeslutt. Fastlegen, annet helsepersonell eller NAV kan henvise til Frisklivssentralen, eller man kan selv ta kontakt med den lokale Frisklivssentralen.

Lokale Frisklivssentraler
I Oslo finnes det frisklivssentral i elleve bydeler, informasjon og link til den lokale frisklivssentralen finnes her:

Bydel Bjerke:
Frisklivssentralen i Bydel Bjerke har lokaler i Veitvetveien 8, i Kulturhuset Veitvet på Veitvet senter.
Besøk Bjerke frisklivssentral på Facebook.

Bydel Sagene:
Frisklivssentralen i Bydel Sagene har lokaler i Threschowsgate 2a, i underetasjen i Treschows hus, frisklivssentralen er en del av Sagene lokalmedisinske senter.
Besøk Sagene Frisklivssentral på Facebook.


Bydel Nordre Aker:

Bydel Nordre Aker har ikke frisklivssentral.

Kilder

Helsedirektoratet: Nasjonal faglig retningslinje for røykeavvenning fra 2016
Helsenorge.no: Snus- og røykeslutt


Fant du det du lette etter?