Sårstell
Du skal ikke stelle sårene. Dersom gipsen blir fuktig må du kontakte sykehuset for ny gips og vurdering. Også ved dusjing må du unngå at gipsen blir våt, vi anbefaler bruk av pose.
Kontroll
Det avtales kontroll etter 1-2 uker for å skifte gips, deretter kontroll for å fjerne pinnene etter cirka fem uker, vanligvis på poliklinikken.
Aktivitet / belastning
Etter at pinnene er fjernet kan du vanligvis starte med gradvis belastning til smertegrensen, med mindre du har avtalt noe annet med legen.
Smerter
Noen har behov for ekstra smertestillende på resept. Dette avtales med legen når du reiser hjem fra sykehuset. Resepten er elektronisk og du kan hente den ut på alle apotek. Ta med legitimasjon.
Sykemelding
Dette vil variere ut fra alvorlighetsgraden av bruddet og hvilket yrke du har. Dersom du ikke har en jobb bestående av fysisk arbeid, vil sykemeldingstiden være cirka to uker. Har du en jobb med tungt fysisk arbeid vil du vanligvis trenge sykemelding i minst seks uker. Hvor lenge du sykemeldes, avgjøres i samråd med legen.
Informasjon fra fysioterapeut
Restriksjon første seks uker
Ikke støtt deg på hånden eller løft noe tungt de første 6 ukene. Du kan støtte eller bære med albuen.
Dersom du bruker ganghjelpemiddel, må du bytte til en type der du støtter på albuen, for eksempel underarmsrullator eller underarmskrykke.
Daglige aktiviteter
Beveg fingrene. Bruk hånden til lette aktiviteter, for eksempel til å knytte skolisser og skrive på tastatur dersom smertene tillater det.
Beveg albuen og skulderen
Beveg albuen og skulderen normalt for at disse uskadde leddene ikke skal stivne til. Strekk armene opp mot taket:
Beveg fingrene
Når du vekselsvis knytter hånden og spriker fingrene, aktiverer du vene-muskelpumpen. På denne måten pumper du hevelsen ut av hånden. Når hevelsen går ned, blir det lettere å bevege og da skaper du en god sirkel. Derfor er det svært viktig å komme i gang med å bevege fingrene allerede første dagen etter operasjonen.
Hold hånden høyt
Det er vanlig at hånden er hoven den første tiden etter bruddet og operasjonen. Hold hånden over hjertehøyde for mest effektiv drenasje av hevelsen. Når du sitter kan du hvile armen oppå sofaryggen, på nabostolens ryggstøtte, på en pute i vinduskarmen eller på et høyt bord.
Så lenge det er vondt å pendle normalt med armen når du går, kan du hvile hånden i jakkelommen. Strekk og knytt hånden vekselsvis inne i lommen, siden fingerbevegelse er det mest effektive tiltaket for å få ned hevelsen.
Videre oppfølging og kontroll
Kontrollopplegg varierer fra sted til sted. Mange vil klare opptreningen selv uten oppfølgning hos fysioterapeut. Hvis du ikke kommer i gang med å bevege hånden, kan du bli oppfordret til å kontakte en fysioterapeut i nærheten av der du bor. Fysioterapeuten kan hjelpe deg med å bevege både fingerledd og håndledd:
Restriksjon etter seks uker
Håndleddsbrudd operert med pinner gror vanligvis i løpet av fem-seks uker. Tungt fysisk arbeid må du trappe opp gradvis. Smertegrensen er oftest en god indikator for hvor mye du kan gjøre. Opptreningstiden er noe variabel, mange opplever noe bedring i hvert fall i ett år etter skaden
Her er et større øvelsesrepertoar. Velg de øvelsene du kjenner er mest nyttige for deg: