Aktivitetsregulering
Aktivitetsregulering handler om å planlegge hva du gjør. Målet er å unngå store svingninger i hvordan du fungerer – med mye aktivitet noen dager og veldig lite andre dager. Det handler om å gjøre og ikke gjøre aktiviteter basert på bevisste valg, ikke la symptomene styre for mye.
En stabil døgnrytme er viktig, og det hjelper å spise regelmessige og balanserte måltider. Noen aktiviteter kan være lettere å gjøre enn andre, og dette varierer fra person til person. Generelt bør du prøve å blande hvile, fysisk aktivitet, jobb/skole og sosiale aktiviteter på en balansert måte.
Det kan være nyttig å lage en plan over hva du ønsker å få til. Å gjøre verdibaserte valg her kan hjelpe deg å nå målet ditt fortere. Når du har mindre energi, er det viktig å prioritere aktiviteter som gir glede. Start med en plan som passer nivået ditt nå, og øk aktiviteten etter hvert som det føles greit. Hvor raskt du øker, kan tilpasses dine behov.