Rastløse ben - har du kribling, uro og uimotståelig trang til å bevege beina?

Foto: Privat

Følelsen i beina som ødelegger nattesøvnen

Ved nevrologisk poliklinikk møter jeg pasienter som er henvist med spørsmål om de kan ha en søvnsykdom, fordi de er så trøtte og uopplagte på dagtid. 

Erfarne kolleger lærte meg at rastløse ben kan være del av problemet, og jeg erfarte raskt selv at dette ofte stemte. Derfor spør jeg pasientene systematisk om symptomer på tilstanden.

Hva er rastløse ben?

Rastløse ben er en nevrologisk tilstand som kjennetegnes av en uimotståelig trang til å bevege bena, ofte ledsaget av ubehagelige fornemmelser som kribling, prikking eller til og med smerter.

Plagene kommer typisk på kveldstid eller om natten, særlig når man er i ro – noe som gjør det vanskelig å sove. Å bevege bena gir som regel en midlertidig lindring, men så snart man slutter å bevege dem kommer ubehaget tilbake.

Foto: Shutterstock

5–10 % av befolkningen lider av rastløse ben, og mange oppsøker lege fordi ubehaget forstyrrer søvnen og påvirker livskvaliteten.

Rastløse ben kan være en frustrerende tilstand, men det finnes håp. Ved å forstå de underliggende årsakene og ta grep for å lindre symptomene, kan man få tilbake kontrollen over både bena og søvnen.

Hva forårsaker rastløse ben?

Rastløse ben kan forekomme i to former: en primær form der årsaken er ukjent, og en sekundær form som kan skyldes andre tilstander, som graviditet eller medisinbruk.

Selv om den eksakte årsaken ofte er ukjent, vet vi at flere faktorer spiller en rolle i utviklingen av tilstanden:

• Genetikk: Rundt halvparten av de som lider av rastløse ben har andre familiemedlemmer med lignende symptomer. Noen forteller om familiesammenkomster der det mingles på høyt nivå og få sitter i ro.
• Forstyrret dopaminfunksjon: Dopamin er et signalstoff i hjernen som hjelper til med å kontrollere bevegelse. Det ser ut til at ubalanse i dopaminsystemet kan være en medvirkende årsak.
• Jernmangel: Lave jernnivåer i hjernen kan forstyrre dopaminsystemet, noe som kan utløse eller forverre rastløse ben.
• Jernmangelanemi er en kjent risikofaktor for tilstanden.

Hvordan kan rastløse ben finne roen? 

Heldigvis finnes det måter å håndtere rastløse ben på. Her er noen tiltak som kan hjelpe:

• Livsstilendringer: Regelmessig fysisk aktivitet, stretching og yoga kan bidra til å redusere symptomene. Det er også lurt å unngå koffein, alkohol og nikotin, som kan forverre rastløse ben.
• Jerntilskudd: Alle med rastløse ben bør få tatt en blodprøve, og tilbys tilskudd dersom jernnivået er lavt.
• Medisiner: I mer alvorlige tilfeller kan medisiner være nødvendig. Legemidler som påvirker dopaminsystemet, som dopaminagonister, brukes ofte for å lindre symptomene, men kan hos noen pasienter forverre plagene på sikt. Førstevalget hos de fleste bør derfor være behandling med gabapentin eller pregabalin, medikamenter som brukes mot nervesmerter, og som i tillegg kan ha effekt mot ledsagende søvnvansker.
• God søvnhygiene: Å ha regelmessige søvnvaner, unngå skjermbruk før leggetid, og skape en avslappende søvnrutine, kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

Når bør man søke hjelp?

Dersom du mistenker at du har rastløse ben, og det påvirker nattesøvnen eller dagliglivet ditt, kan det være lurt å oppsøke lege. Med riktig diagnose og behandling kan mange få god kontroll over symptomene og bedre livskvaliteten.

Lenker og referanser:

 Du kan lese mer om rastløse ben her:

Restless legs- syndrom

Rastløse ben sin norske forening: Restless legs syndrom: (RLS Norge)