Ortopedisk avdeling - Skadelegevakten

Ankel - overtråkk

Informasjon og råd ved akutte leddbåndskader i ankelen.

Innledning

Leddbåndskader i ankelen er en av de hyppigste skadene ved sports- og fritidsaktiviteter. Man kan skade forskjellige båndstrukturer, men i 85 % av tilfellene er det ett eller flere bånd på yttersiden av ankelen som blir skadet.

Henvisning og vurdering

Helsepersonell

Sjekkliste for henvisning - fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Helsepersonell

fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Før

Ikke relevant.

Under

Når skaden har skjedd kan riktig førstehjelp redusere skaden og rekonvalesensperiode betraktelig.
RICE-prinsippet benyttes

  • R – Rest
  • I – Ice
  • C – Compression
  • E – Elevation

R: Skadestedet bør få ro de første 48 timene etter skaden. Bruk gjerne krykker.

I: Skadestedet bør kjøles ned for å hindre ytterligere blødninger og hevelse. Bruk kuldepakning, kaldt vann eller lignende i 20 minutter hver 3-4 time de 20 første dagene. Deretter vurderes hyppigheten etter hvor hovent det er.

C: Kompresjon av skadestedet er viktig for å redusere hevelse og blødning. Bruk et elastisk bind. Begynn surringen langt fremme på forfoten og fortsett videre over ankelen.

E: Elevasjon av skadestedet betyr at du bør legge beinet opp over hjertehøyde. Dette er også med på å minske hevelse.

Medikamenter

Legen kan gi betennelsesdempende medikamenter ved behov.

Mistanke om brudd?

Ved mistanke om brudd kan en røntgenundersøkelse bekrefte eller utelukke dette.

Etter

Etter 48 timer har det meste av blødningene gitt seg, og det første målet er å gjenvinne normal og smertefri bevegelighet, samt å bli kvitt hevelsen.

Gode råd

Beveg foten mye opp og ned, og trå på benet det du klarer. Legg vekt på å gå normalt med bøy og strekk i ankelleddet.

Ergometersykkel er et godt hjelpemiddel. Plasser foten slik at du kan overdrive ankelbevegelsen under syklingen.

Sportstape og ortose (støtteskinne/bandasje) er hjelpemidler som bidrar til at du føler deg tryggere ved gange. Dette hjelper det til å komme raskere tilbake til vanlig aktivitet og forebygge ny skade.

Trening på balansebrett er svært effektivt for å trene opp stabiliteten i ankelleddet. Du kan vanligvis starte en til tre uker etter skaden. Stå på ett bein på balansebrettet, eller bruk annet ustabilt underlag. Tren 10 minutter fem ganger per uke i 10 uker.

Hvor lang tid tar det før skaden er tilhelet?

Tiden det tar før skaden er tilhelet avhenger av omfanget av skaden og hvilket aktivitetsnivå du skal tilbake til.
Etter en båndskade tar det fem til seks uker før arrvev er etablert, men det kan ta opp til et halvt år før skaden er helt tilhelet.
Faren for å tråkke over på nytt er økt de første 12 månedene etter den første skaden. Det kan derfor være lurt å bruke en ortose eller teipe ankelen ved idrett eller større fysiske aktiviteter en god stund etter skaden.
Hvis du skader deg på nytt kort tid etter første skade, blir den nye skaden sannsynligvis større.

Sykemelding

Om du har behov for sykemelding avhenger att hvilken type arbeid du har om hvor raskt tilhelingen går med tanke på hevelse, smerter, bevegelighet og belastning.
Det er som nevnt mye du kan gjøre for å komme raskt tilbake i full aktivitet, og minske faren for å tråkke over på nytt.

Ortose eller sportsteip

Ortose får du kjøpt i butikker for medisinsk utstyr. Teipruller får du kjøpt på apoteket.

Behov for fysioterapi?

Dersom du trenger hjelp med å teipe ankelen og råd om videre opptrening kan en fysioterapeut bidra med dette. Be fastlegen din om en henvisning til fysioterapeut.

Vær oppmerksom

Kontaktinformasjon

Drosje

Hvis du av medisinske grunner er nødt til å ta drosje til eller fra legevakten, betaler du egenandel for turen. Det er legen som vurderer om du trenger taxi. Planlagte reiser til oppfølgingstime bestilles på forhånd av den som skal behandle deg, eventuelt den som henviser deg. Les mer om pasientreiser ved Oslo universitetssykehus.

Kollektivtransport

​Vi holder til i samme bygg som Oslo kommunale legevakt i Storgata 40. Trikk og buss finner du enten ved å søke i kartlenken eller på Ruter.no.

Nærmeste holdeplasser:

  • Buss 30 og 31 stopper ved Hausmanns bru (ca 500 meter)
  • Buss 34 og 54 stopper ved Jakob kirke (ca 450 meter)
  • Trikk 11,12, 17 og 18 stopper ved holdeplass Nybrua, rett utenfor bygget, og/eller ved Heimdalsgata, ca 200 meter unna.

Praktisk informasjon

Apotek (døgnåpent)

Vaktapoteket er åpent hele døgnet, hele året, og drives av Apotek 1 rett ved inngangen i Storgata 40.

Endre time

​Hvis du har fått innkallingsbrev fra sykehuset på helsenorge.no, kan du nå sende beskjed direkte til avdelingen hvis du trenger et nytt tidspunkt for timen eller ønsker å avbestille timen din.

Du får denne muligheten når du åpner innkallingsbrevet i din innboks på helsenorge.no, der du har tilgang til en svarknapp. Du kan bruke svarknappen for å gi beskjed om at oppsatt tid ikke passer. Det betyr at du i stedet for å ringe til sykehuset kan gi beskjed digitalt hvis du trenger å endre tidspunkt eller ønsker å avbestille timen din.

Du må si i fra senest 24 timer før for å unngå å måtte betale gebyr for timen som ikke passet.

Tjenesten er for alle over 16 år som har en bruker og har samtykket til full tilgang på helsenorge.no

Hvis du mottar innkallingsbrevet på Digipost, e-Boks eller som papirpost må du fortsatt ringe til avdelingen for å endre eller avbestille timen din. Kontaktopplysninger til avdelingen finner du i brevet eller via våre nettsider i oversikten Avdelinger A-Å

Tjenestene er en del av arbeidet som gjøres i Helse Sør-Øst med å erstatte funksjonene som før var del av minjournal.no

Sikker kanal for kontakt med sykehuset

Du kan se dialogen i ditt personlige helsearkiv på helsenorge.no og i dokumentoversikten i pasientjournal.

Foto, film, lydopptak og sosiale medier

På et sykehus befinner mange seg i en ekstra sårbar situasjon, og har krav på at deres privatliv blir respektert. Det er fort gjort å overse, men det kan befinne seg andre personer i nærheten som ikke ønsker å bli tatt bilde av, filmet eller gjort lydopptak av.

Enten du er privatperson eller journalist, må du ha tillatelse til å ta bilde eller gjøre film- eller lydopptak ved sykehuset. Alle pasienter på sykehuset har krav på privatlivets fred når de er på sykehus.

Vis hensyn ved å ikke ta bilder, film eller omtale andre på sosiale medier uten å ha spurt dem først.

Husk at det er helt i orden å si nei om du skulle bli spurt.

Parkering

  • ​Det er gateparkering mot betaling drevet av offentlige og private rundt Storgata 40.
  • I tillegg er det gjesteparkering og kortidsparkering rett utenfor hovedinngangen til legevakten.
  • Parkeringshus i nærheten av legevakten er Christian Krohgskvartalet P-hus og Anker Garasje. Vær oppmerksom på åpningstidene i parkeringshusene i sentrum av Oslo.
Fant du det du lette etter?